3 km

tętno ma znaczenie, bo mozesz iść powoli i nawet tego nie odczujesz, organizm się nie zmęczy. Ja np wolę marsze pod górkę niż bieganie, podczas marszy nie trzymaj się poręczy, jak się ich trzyma to spokojnie 2-3 km na godzine daje sie więcej, więc po co taki coś

5 lipiec 3 km marszobiegu 6 lipiec wolne 7 lipiec 3km marszobiegu Zdecydowałem sie na ten plan http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 zaczynam od wtorku Zmieniony przez - wróbel w dniu 2012-07-07 09:25:01

1800kcal?? przeciez sie przetrenuje chlopak to chyba troche malo jak na faceta w wieku 18 lat biegającego 3 km

najlepiej sie rozciagaj po trenignu, wtedy gdy jestes bardzo dobrze rozgrzany. ja rozciagam sie po treningu, albo po przebiegnieciu 3 km. inaczej szkoda nerwow i bolu, a tak to sie naciagasz relaksujaco - czysta przyjemnosc. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o [...]

Dziękuje Panowie za dobre rady napewno skorzystam.. Kupilem sauna solution na spalanie tkanki tluszczowej moze pomoze.. Zrobilem juz dizs rundke ok.2-5 3 km nie bylo tak źle.. ile tzreba tak biegac abu ustabilizowac kondycje i wytrzymalosc.?? dzięki.

trening trening w szkole biegałem od ***a przelajuwki robilem 3 km w 11.38 na zawodach na suho POLECAM ZWYKLA KREATYNE

Wojsko to przyszłość:) W armii każdego roku żołnierze muszą zaliczyć różne konkurencje sprawnościowe... Na pewno jest to bieg na 3 km i podciąganie na drążku... Co do biegu 10x10 czy sprintów nie mam pewności, więc nie powołuję się na nie... Wypadałoby zacząć biegać, ale nie na odległość, lecz na czas... Pierwsza sprawa to wzmocnienie [...]

Powyżej 2,5-3 km zaczynają się problemy... Poradzisz coś czy raczej "sensacyjnie" traktujesz ten wątek?? Zmieniony przez - mufinXXL w dniu 2008-09-24 13:01:32

2,5-3 km to nie jest jakaś sensacyjna odległość, a gdzie te otarcia u ciebie występują, masz nadwagę ?

Najgorzej z powrotem, jak nogi bolą to przejechanie 3 km to walka o przetrwanie ;-)

tzn tak wczesniej tzn od miesiaca dwa razy w tyg biegalem truchtem 3 km sobie i nic pozatym, dzisiaj peirwszy raz sobie zmieszylem czas na 1000m a ostatni raz beigalem na tysiaczka jakies pol roku temu...

Nie wiem Nie znam ulicy, niedaleko tego dupnego ronda w Katowicach, niedaleko=do 3 km Jechałem autem to szybko szło Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-14 06:28:38

[...] zwierzętach) . A jeżeli nasłała ich na ciebie twoja była to z pościgu też by pewno zrezygnowali po jakichś 100-200m Zaczaili by się pewno jeszcze kiedyś i wtedy by cie dopadli bo po co gonić kolesia 3 km skoro można mu nakopać jutro. P.S Nie przy***ałeś czasem lasce kiedy z nią zrywałeś?? Zmieniony przez - Zeus047 w dniu 2008-09-02 21:22:47

Zależy mi właśnie bardzo na masie , mam 39 w obwodzie bicepsa , i w sumie w ogóle nie mam zatluszczonej reki.. Dużo tłuszczu mam na brzuchu i klatce piersiowej , i właśnie tego tłuczszu chcialbym sie pozbyć.. Czy więcej spale tego tłuszczu chodząc 3km niż biegając te 3 km? mhm..chyba nie?

Czy samo bieganie 3 km wystarczy? Biegam co drugi dzień. Biegam czsami truchtem końcówke mocniej, aczsami staram się biec szybciej.

daleko hoho jakes 3 km od domu mysle bede rano ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Podejrzewam że w Mrzeżynie o siłkę będzie ciężko, chociaż w hotelu na wjeździe od strony Szczecina, za mostem silo powinno być. Z pewnością siłka będzie w Dzwirzynie (3 km. od Mrzeżyna) a w Kolobrzegu to już na 100%. Reasumując w każdym liczącym się hotelu w miejscowości nadmorskiej jest jakaś siłownia, ale najczęściej jest to obiekt skromny z [...]

osobiscie miałem podobny problem zmieniłem dietę ograniczyłem jedzenie dorzuciłem kawe i dużo biegałem . zaczołem od 3 km bardzo wolnym truchtem i zwiekszałem dystans o pół kilometra . Biegałem na bierzni oczywiscie szkoda stawów na szose .efekt zadziwiajacy . do tego jesli chcesz zbic ładnie nogi przysiady mała ilość powótrzen ja robie 4x7-5-5-4 [...]

No to trenuj sobie dalej piłkę nożną z kolegami i biegaj po 3 km,rób brzuszki i wpadnij tu za 1,5-2 latka,wtedy się pomyśli o jakimś treningu.Żeby zacząć 8-bój trzeba mieć dość dobrze opanowane kilka dyscyplin,żeby było można zacząć myśleć o tym,więc jak napisałem wcześniej rób dalej to co dotychczas.pozdrawiam

Rob co ci sprawia przyjemnosc bo o to narazie musi chodzic. Jak juz bedziesz chcial szlifowac swoj czas i biegac juz bardziej profesjonalnie to bedzie potrzebny rejm treningowy al terez poprostu duzo ruchu. Te 3 km to moga byc w truchcie , najwazniejsze zebys przebiegl bo w biegach liczy sie tez silna wola i psychika.